曾在一部影片中彭于晏演的黃飛鴻因顛覆的故事和完美好身材令一眾粉絲驚艷啊，獲封“偶像版黃飛鴻”。彭于晏本人對于該封號并未反感，反而自信宣稱“偶像版也能讓大家很享受”。當然，他也強調“每次露胸其實都很單純”，都是因為拍戲需要。
《激戰》之后，無論是路人還是鐵粉都很想再看彭于晏露胸肌。在《黃飛鴻之英雄有夢》中，彭于晏果然有不少露胸肌的機會，刺青、療傷甚至打戲被撕破衣裳，幾乎沒有放過任何能“送福利”的場景。
彭于晏說，其實《激戰》要“露”是因為真正的比賽是不穿衣服只穿個短褲的，必須按照真實比賽去拍，而練身材則是作為演員對自己的要求，“為什么要練，也是按照真實比賽需要。演員在這方面是要鍛煉的，我不知道其他人怎么做，但我自己的要求就是至少要看起來像，功夫不可能有武術隊的好，但至少要像。”
彭于晏表示說：“運動也是很正常的，每天都得做，就跟吃飯一樣，所以沒有那么復雜。”
雖然大家總說這是個看臉的時代，但是當個瘦瘦弱弱的“小白臉”想必也不是各位男士的目標。想要成為心愛的女人心中那個強壯的Superman么？快來學學彭于晏鍛煉胸大肌的訣竅吧！
一、發達胸大肌的主要方法
發達胸大肌的主要方法是杠鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因為所練肌肉的體積與所舉的重量成正比。而臥推杠鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多。若用大重量啞鈴做臥推舉或“ 飛鳥”，那是很困難的。正常情況下，若臥推舉重量達60公斤，每組做8一10次，則胸圍可練到95厘米。
二、臥推舉杠鈴的設計和練法
杠啞鈴鍛煉，主要以鈴重、握杠方式、握距、舉的角度、舉的速度和組次數等因素影響被練的肌肉，胸大肌也不例外。 臥推舉杠鈴的杠徑以稍粗為佳。杠桿粗些，可減少對于掌的單位壓力，增大受力面積，利于手臂推起。握位至鈴片的距離以短為好，使重量集中在接近胸肌的垂直面上。杠桿起落的位置必須放在被練的胸肌部位。練胸應由下至上、由寬到窄，即先練下胸，再練中胸，后練上胸。先寬握杠，再中握杠，后窄握杠。寬握杠練胸肌寬度，窄握杠練胸肌高度。
三、臥推舉的呼吸
用力時吸氣，可使儲氧的肌紅蛋白和供能的肌糖原數量增加，使肌肉毛細血管擴大，利于用力。如用力時呼氣，則會 缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就會減小，參與用力的肌纖維數目也會減少。另外，肌糖原“燃燒”不充分還會產生較多 的乳酸，使肌肉酸痛疲勞。所以，臥推舉正確的呼吸方法是杠鈴上推時吸氣，杠鈴下放時呼氣。
四、臥推舉的速度
采用快收縮和慢伸展的用力方式 ，與韋德的緩慢連續緊張法則相矛盾。建議以還原時間與收縮上舉時間相同為宜。舉速過快或太慢，都說明所舉重量不恰當。
五、俯臥撐
沒有杠啞鈴時，俯臥撐可算是練胸肌最簡便的法寶。常做俯臥撐還可保持胸肌的體積，對健美運動特別有意義。
六、肱三頭肌對胸肌的影響
在練胸大肌的同時，應加強上臂肱三頭肌的鍛煉。沒有發達的三頭肌，就不可能臥推起大重量的杠鈴，也就不能練出發達的胸大肌。 通常，平臥推重量應有練三頭肌重量的3倍。